Базовые упражнения - это основа бодибилдинга, которые включают в работу разные группы мышц и сразу несколько суставов. Для развития гармоничной мускулатуры в программе тренировки все базовые упражнения должны быть грамотно сбалансированы. В статье перечислены базовые упражнения для каждой мышечной группы.
# Бодибилдинг
Эти тренировочные планы бодибилдинга золотой эры являются короткими и интенсивными. Они прорабатывают всё тело каждую тренировку. В статье представлены три образца тренировок золотой эры, которые помогут вам достичь нового уровня силы и массы. Каждая тренировка состоит из нескольких упражнений, которые выполняются до мышечного отказа. В статье также приведены рекомендации по выбору веса и технике выполнения упражнений.
Статья о том, как увеличить мышечную массу быстрее и эффективнее. В статье описываются 7 факторов, которые помогут добиться максимальной стимуляции гипертрофии на каждой тренировке. Один из факторов - снижение инерции, которое увеличивает рост мышц. Автор также приводит примеры успешных наборов массы и объясняет, почему многие люди бросают бодибилдинг.